PIGGYYANG一生胡鬧的人士

Well.......

真的是莫名其妙。
但是這也是我留學生活中非常大的一部份，因此就分享一下
獻給想知道日本留學的真實生活的人，也獻給，想減肥的人（？）

⬇️這是我大學時代，應該是大二或大三。
那件牛仔褲是沒有拉鍊扣子的那種彈性褲

從小就是米其林的我，一路胖了24年，
真的不誇張，高三準備考大學那年肆無忌憚每天吃兩份早餐
胖到165公分73公斤（以上）.......傻眼貓咪
以前很流行訂做制服褲，我還被阿姨多加五百元，因為布料比較多
乾.....算ㄌ，每個人都有黑歷史：）

上了大學之後多少有瘦一點，試過一些減肥方法
不過我沒有吃過直銷類的食品，只是遵從少吃多運動什麼的
就是起起伏伏時而胖時而比較瘦一點，
沒想到我人生的轉捩點，會在來日本後發生。。。

左圖是我來日本約半年時（2017.Oct），右圖是昨天拍的（2019.4）
以前我不太愛量體重，看到體重計第一個念頭就是：塊陶啊。
除非遇到學校必須的健康檢查，然後前一天晚上我都會只吃芭樂（有屁用？

話說回來，我的瘦身之路就以一年為時間軸
分為四個階段（各三個月），稍微分享一下這段真的「莫名其妙」的過程。
＊文末會補上我現在的食量＋我都吃啥＊

第一階段（前三個月）：不知不覺食量變小 -4kg

2018年的四月，研究所開學，一定逃不了量身高體重，才正視自己有六十八公斤。：）
雖然以我的身高來說其實就是「稍微」有點肉，ＢＭＩ逼近25已超過健康的標準值
說真的我並沒有減肥的意識，
只是開學後才發現，壓力真的會讓人沒有食慾耶！！！
（一直以為是都市傳說啊）

起初只是因為學校蠻忙，中餐都沒時間吃
常常就是一杯咖啡解決（非常糟糕的示範）
後來有發現對胃很不好，比原本更常胃痛，因此中午開始會自己帶個小沙拉
這一兩個月，沒有特別感覺到自己瘦了，因為也沒有特別去運動
＊不過在日本很常走路！每天走個三公里，四公里都是家常便飯，也許算是最低限的有在動啦（嗎）

到了第三個月恰巧去泡錢湯，量了體重之後發現喔幹我掉了快五公斤？？
回想起來才發覺，過去這三個月來，食量真的少非常多。
也才意識到自己的食量在不知不覺中就變小了。

第二階段（第四～六個月）：愛吃青菜＋不常喝酒了！-4kg

這個階段還蠻重要的是，我變得很愛吃青菜
不知道是不是因為25歲了，覺得身體機能真的有下降
除了早上吃Ｂ群變成例行公事外，也會希望每餐都能吃到蔬菜。
增加飽足感之後，其他東西自然而然也吃不多了。

另外，過去是個超級愛喝酒的人，尤其20-23歲那幾年，真的是喝到抓狂
幾乎天天在喝，家裡冰箱一定會隨時備好酒，
常聽說酒熱量高，但我也以為那只是都市傳說（這個人的腦子？？

但因為課業繁重，報告都寫不完了！！誰有時間天天出去喝到凌晨
也不是完全戒酒，吃飯時偶爾來杯啤酒也是很沁人心脾很爽ㄉ 
但慢慢變得不常會去酒吧喝到半夜兩三點
（隔天還會宿醉到一整天都無法工作那種）（喔對我沒有資格宿醉）

這段期間少了酒精的熱量，食量維持跟之前差不多的狀態，一個轉眼又掉了四公斤。

第三階段（第七～九個月）：開始討厭「吃到很撐」的感覺 -4kg

這個契機是，有次很難得跟朋友去燒肉吃到飽
雖然自己吃得不多（＝完全不會回本的那種），但平常很清爽的胃根本負荷不了
吃完之後真的超！痛！苦！回家抱著馬桶快吐的那種
當下才明白原來小時候爸爸說的，餐餐七分飽，是那麼有哲理的一句話～

這個階段加上打工，活動量倍增，食量卻沒增加的結果就是
我又瘦了四公斤左右（這時已經開始覺得有點恐怖。）

第四階段（第十～十二個月）：盡量均衡飲食 -3kg

這個階段自己其實以為已經比較穩定，應該體重不會再掉了
但常常被女友說我真的吃太少，發現我進食量根本不到我的基本熱量。

＊最常見的組合＊
早上：吐司＋咖啡
中午：小春雨（約一百卡）＋咖啡
晚餐：自己下廚（各種青菜，雞肉，蛋，澱粉類）

很誇張的食量：
市售200g的一碗飯，我必須分四餐吃
一包普通的泡麵（統一肉燥麵之類的），我只能吃完一半
⋯⋯⋯⋯這樣子。

現在五十三公斤。

這不知道掉到哪去的十五公斤，雖然高興，但其實也很納悶
說實在我認為自己吃得很均衡，也吃很多青菜啊～～～～
可是好像又不太健康（抓頭）

總而言之，我要總歸三點做結尾。
（一）運動當然非常重要
如果沒時間上健身房找教練，也不喜歡慢跑的
那可能可以多走一點路吧！！！至少有在動！！！

（二）對自己好一點，不要忌口！！！
聽起來很詭異，但我覺得這很重要耶～
因為以前減肥時，都要時時刻刻提醒自己不能吃炸的，不能喝飲料之類
但不覺得越禁止就越想得到嗎！！！
而且如果放棄減肥的時候，絕對會爆吃！！！（過來人

所以告訴自己想吃的時候就吃，想喝的時候就喝
反而這樣也不會太常想起那個食物哩～

（三）為了健康，飲食更重要
吃什麼食物你就會變成什麼食物。我蠻相信這句話的。
雖然前面說的不要忌口也很重要，
但在不忌口的前提下，也必須多吃蔬菜～～
醣類、原形食物等等很專業的東西我不懂
但至少就多吃一點綠色青菜呀～吃小黃瓜啊～吃甜椒啊（全都是我愛吃的）
會有幫助的！！

以上，我奇怪的分享結束了哈哈哈哈
真心希望大家健康！不要因為減肥而不開心～也不要受體重數字束縛～
（像我等下就要去吃洋芋片）掰掰